Последний триместр беременности – это тот период, когда ожидание встречи с ребёнок становится всё более томительным. Готовится к родам не только душа, но и тело женщины, доставляя ей, порой, не самые приятные сюрпризы.

Физические тяготы последних месяцев

На последних неделях перед родами весь организм женщины перестраивается, старается подготовиться к серьёзной работе – рождению ребёнка. Именно в этот период происходит размягчение и небольшое расхождение лобкового симфиза. Специальные вещества влияют на кости и суставы, немного размягчая их и делая более податливыми. Иногда это может сопровождаться неприятными ощущениями.

Малыш, которому уже очень тесно в полости матки, начинает активно толкаться и головой и ножками, пытаясь отвоевать себе больше пространства.

Позвоночный столб, особенно его поясничный отдел, с трудом справляется с повышенной нагрузкой, именно поэтому возникают тянущие боли в пояснице, которые следует отличать от болей, вызванных схваткообразными сокращениями матки.

Снова, как в первые месяцы, возникает изжога, ведь увеличенная матка всё сильнее давит на желудок и диафрагму. Непосредственно перед родами, когда ребёнок опустится в полость малого таза, многие женщины отмечают «освобождение» дыхания.

Страдают в этот период и вены нижних конечностей. Если Вы избежали варикозного расширения вен на протяжении всей беременности, то перегрузки, связанные с последними неделями беременности, могут существенно подорвать нормальное состояние этих сосудов. Очень важно беречь вены на протяжении этих последних недель: не переутомляться, не закладывать ногу за ногу, при необходимости использовать эластичные колготки или чулки, наносить венотоники.

Особое внимание следует уделить почкам, ведь именно на их плечи выпала в эти недели двойная нагрузка по выведению токсинов и избыточной жидкости сразу из двух полноценных организмов – мамы и ребёнка. Небольшие порции воды, регулярно употребляемые беременной женщиной способны помочь почкам справляться с повышенной нагрузкой. Не стоит пренебрегать назначаемыми анализами мочи, так как появление в моче следов белка может стать первым признаком серьёзного нарушения функции этих органов.

Психологические трансформации

Последние недели беременности даже у женщин, которые проходят этот путь во второй и третий раз, полны нетерпения и тревожно-радостного ожидания. Сознание и психика женщины старательно готовились к новой роли на протяжении всех девяти месяцев, именно поэтому с таким нетерпением ожидают все будущие мамочки встречи с малышом. Следует отметить, что с тридцать седьмой – тридцать восьмой недели практически всех беременных женщин охватывает состояние внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Тревожные мысли сменяются уверенностью, что всё будет хорошо. Это обусловлено процессами торможения в коре головного мозга, благодаря чему и маме, и малышу удаётся избежать всех стрессовых ситуаций, которые возникают в этот ответственный период.

Боевая готовность

Чтобы быть уверенной в благоприятном исходе самого ответственного этапа – родов, необходимо не только подготовить «надёжный тыл», но и помочь телу стать максимально податливым к моменту изгнания плода. Для этого необходимо выполнять специальный комплекс упражнений, задачей которого является повысить эластичность мышц тазового дна. Для того, чтобы с максимальной эффективностью использовать недолгие передышки, следует освоить технику расслабления.

Ещё один важный совет – постарайтесь выспаться «про запас», чтобы сил хватило не только на роды, которые могут начаться в любой момент дня и ночи, но и на первые бессонные ночи с малышом.