Питание мамы, которая кормит своего ребенка грудным молоком должно в себя включать нужное количество различных элементов, которые для ее ребенка просто необходимы. К примеру: чтобы кости ребенка формировались хорошо, нужен кальций. Если в пище матери кальция недостаточно, то кальций, который нужен ребенку в грудное молоко поступает из материнских костей. Когда то считалось, что малыш получает кальций и из зубов матери но это все враки. Молока мамаша должна выпивать столько сколько ребенок из нее высасывает плюс к этому немножко для своего организма и для его нужд. Употребление молочных продуктов и молока, а также, какие из них употреблять выбирает сама мама.

Давайте рассмотрим, какие элементы должны включатся в меню кормящей матери:

Молоко – в любом виде, но не более 400 грамм ну и, конечно же, молочные продукты.

Овощи и фрукты – в день по шесть раз. Чтобы организм насытить витамином С некоторые овощи нужно кушать в сыром виде. К тому же меню обязательно должно включать в себя такие продукты как – ягоды, помидоры, свежая капуста, апельсины. В ярко желтых или темно зеленых овощах содержится витамин А. Овощи и фрукты могу быть консервированными, сушенными, замороженными и свежими.

Картофель – этот продукт не только содержит в себе множество витаминов он еще и очень питательный.

Рыба, птица, мясо – в день, где то раза - два можно принимать эту пищу. Периодически в свой рацион нужно включать и печень, потому что она особенно ценный продукт.

Яйца – на день одно яичко.

Хлеб и разнообразные каши – белый хлеб вообще исключить из меню, а остальное в день три раза потому, что это источники витаминов группы В.

Маргарин или масло – они являются источниками витамина А.

Чтобы ваш организм лучше усваивал поступающий кальций, то по рецепту доктора вы можете принимать витамин D.

Если у вас наблюдается прибавление в весе, то вы можете сократить употребление хлеба и мяса, а также пить только снятое молоко. Исключить из своего рациона конфеты, печенье, пироги и пирожные короче все, что касается кондитерских изделий. Но нельзя не за что сокращать из пищи – овощи и фрукты, мясо, молоко.