Можно ли танцевать при беременности и как именно » Все о детях, родах, раннем развитие ребенка. Информационный портал для родителей - Baby-Grow.Ru
Карта сайта Связь с нами Добавить сайт в закладки
Ваш Профиль: пройдите авторизацию

Авторизация

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РАЗДЕЛЫ:
загрузка...
» Подготовка к беременности » Можно ли танцевать при беременности и как именно
Новые материалыперейти
Осложненияперейти

Дисбактериоз у новорожденного – часто встречающееся расстройство 25-01-2012 Дисбактериоз у новорожденного может возникнуть по нескольким прич...

Реклама
Опрос посетителей

Сколько вашему малышу?

Меньше 2-ух месяцев
Меньше 6-ти месяцев
Меньше года
Меньше 3-ех лет
Меньше 7-ми лет
Книги по русскому языку
Популярное
Подготовка к беременности

Можно ли танцевать при беременности и как именно


Беременность – прекрасное время. Прекрасно оно также и тем, что находится больше времени и желания для того, чтобы делать приятное и полезное себе, а заодно и малышу. Чаще всего, как это ни удивительно, будущую мамочку переполняет энергия. Не следует себя сдерживать и круглосуточно лежать на диване. Лучше всего выразить себя… в танце!


Можно ли танцевать при беременности: польза и техника безопасности


Можно ли танцевать при беременности и как именно

Движение – это замечательно. Движение – это прекрасное самочувствие, здоровье и долголетие. А для беременной движение – это еще и подготовка к будущему судьбоносному событию – родам. Можно ли танцевать при беременности? В процессе танца легкие лучше вентилируются, мышцы и другие ткани получают кислород, обменные процессы активизируются, и кишечник начинает лучше работать. Организму легче справляться с нагрузкой, а ведь она в ходе беременности все увеличивается. Танец укрепляет тазовые мышцы, мягко нагружает суставы и повышает эластичность связок. Как итог, потенциальная возможность травм или разрывов во время родов уменьшается. Полагаем, что вопрос, можно ли при беременности танцевать, мы немного осветили. Но как заниматься, чтобы не нанести ненароком вреда себе и ребеночку? Запомните нехитрые, но важные правила. Знайте, что танцы – это довольно мощная физическая нагрузка, поэтому, если прежде Вы не занимались спортом, то до двадцатой недели тренировки должны быть весьма щадящими. Вам нужно избегать резких движений, не прыгать. При беременности танцевать можно ли? Можно, но танцуйте регулярно, раза три в неделю, но не больше двадцати-тридцати минут за занятие. Нагрузку выбирайте, ориентируясь на свое самочувствие, а также физическую подготовку. Нагрузку следует увеличивать очень плавно. Если у Вас начала кружиться голова, или чувствуете учащенное сердцебиение, если Вы устали, следует прервать занятие и отдохнуть, а может быть, даже перенести на другой денек.


Можно ли танцевать при беременности, какой вид танца избрать


Вы можете выбрать любой вид танцев, и быть уверенной в том, что будут тренироваться именно те мышцы, которые Вам пригодятся в процессе родов. Идеальным будет выбор специальных танцев для беременных. Обычно в таких группах преподают сальсу или румбу, танец живота и фламенко. Можно ли при беременности танцевать танец живота? Такой танец идеален в плане подготовки к родам и в нем нет слишком сильной нагрузки на мышцы пресса. Больше делайте танцевальных движений руками, плечами и спиной. Встряски и восьмерки делать бедрами беременным запрещено. Румба – простой танец, медленный, но достаточно эмоциональный. Не делайте резких движений. Сальса также проста в изучении, беременной несложно выполнять ее движения, только стоит взять средний темп. В этом танце бедра двигаются активно, но для беременных – чуть медленнее, чем обычно. Прекрасно выучить индийский танец, красивый и интригующий. Фламенко танцевать можно ли при беременности? Испанский танец поможет Вам вернуть ощущение женственности и привлекательности. Этот танец способен укреплять спинные мышцы и положительно влияет на весь организм. Помимо укрепления нужных нам для вынашивания ребенка и родов мышц, танцы прекрасно повышают настроение и дарят заряд энергии. Ваш малыш слышит прекрасную музыку вместе с Вами и ощущает Ваши положительные эмоции. Так что танцуйте и наслаждайтесь!



загрузка...


Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.