Для того чтобы дети выросли здоровыми и полными сил, родителям стоит приложить немало усилий. В 2 годика ребенку интересно все, что его окружает, он стремиться узнать что-то новое, порой можно удивляться, откуда в маленьком теле столько энергии и сил. Основная энергия – это правильное и здоровое питание. Практически все родители знают о том, что от питания зависит многое, что одно должно быть сбалансированным, но практика показывает, что лишь единицы применяют эти знания на практике и стараются обеспечить своему малышу здоровый режим питания. Многие мамы ошибаются, когда думают, что в 2 года ребенок уже сам сможет сказать, когда хочет кушать, когда он голодный или переел, или когда ему чего-то хочется. Да, это правильно в 2 годика малыш уже может что-то сказать, не всегда это то, что он, к примеру, хочет суп или салат, чаще всего это желания покушать сладкого и вредного. В таком возрасте дети еще не понимают насколько важно правильно питаться и что делать это необходимо по определенному режиму. Если вы действительно хотите кормить своего ребенка здоровой пищей, то прислушивайтесь к советам специалистов. Питание ребенка в 2 года должно содержать много витаминов, минералов и других полезных веществ.

Питание ребенка в 2 года заключается в четырехразовом приеме пищи. Необходимо рационально разделить приемы пищи, чтобы на каждый подход ребенок получал необходимое количество витаминов. Утром старайтесь давать примерно 25% всего суточного рациона, на обед припадает самое большое количество пищи, примерно 35%, в полдник не перегружайте сильно организм, дайте ребенку 20% от всего рациона, ужином пускай он скушает 25%. Когда питание ребенка в 2 года сбалансированное, то можно замечать, как малыш с каждым днем становится все более и более любознательным, он активный, подвижный, хорошо спит. В возрасте 2х лет детям не обязательно перетирать пищу, как вы это делали раньше, ее нужно резать, хорошо разваривать, мять или тушить. Питание ребенка в 2 года уже должно учить дите работать своими рецепторами пережевывания. Если вы даете ягоды или зрелые фрукты, такие как апельсин, абрикос, персики, мандарины, сливы, то давайте небольшими кусочками, только обязательно снимайте шкуру. Не давайте ребенку жирной пищи, которая у взрослого человека может вызвать проблемы с пищеварением. Уже можно давать практически все виды каш. Не покупайте рыночный сыр и творог.

Что следует включать в питание детей в 2 года

Начните давать ребенку бутерброды с маслом или потертыми сверху фруктами. Теперь для бутербродов вы можете использовать не только белый хлеб. Чередуя виды фруктов, каждый день ребенку необходимо давать не менее 100г свежих фруктов. В те периоды года, когда нет свежих фруктов. Чтобы избежать гиповитаминоз "С" давайте ребенку настой из шиповника. Овощные отвары можете добавлять в супы, т.к. в них содержаться минеральные соли. Если вы собрались тушить овощи, то заливайте их небольшим количеством воды и добавьте чуть-чуть растительного или сливочного масла.

Что не рекомендуется для питания детей в 2 года

Врачи не советуют заранее готовить блюда, а затем их разогревать. Это не только изменяет вкусовые качества, но и изменяет свойства многих продуктов. Старайтесь все блюда готовить в день их употребления, чтобы сохранить свойства каждого компонента.