Для того чтоб сон малыша был здоровым, своевременным нужно знать, как уложить ребёнка спать.

Как уложить ребенка спать - особенности сна.

Как бы ни казалось на первый взгляд, но сделать это не просто. Для того чтоб не ломать голову, как уложить ребёнка спать, запомните, что необходимо выработать правильный режим сна и активности. Это должно быть расписано как график. Подъём в 7 утра, дневной сон в 2-3 часа, а ночной в 21.00, например. Очень важно в дальнейшем соблюдать этот установленный график. Причём, много нюансов тоже играют большую роль. Зная об этих часах, вы можете спланировать, когда проводить физические нагрузки. Как известно, они и прогулки по свежему воздуху способствуют хорошему сну. Учтите, важно не то, как уложить ребёнка спать, а именно качество сна. На это влияет и режим питания. Доказано, что если на ночь съесть что-то мясное, сладкое или выпить много жидкости, то заснуть будет ребёнку очень трудно. А когда он переест, то ему ещё и кошмары будут сниться. Если упустить момент режимного засыпания, и дать ему пободрствовать на полчаса больше, вы отберёте у него лишнюю возможность, отдохнуть, на которую уже настроился организм. Поэтому, не удивляйтесь, что ребёнок проснулся посреди ночи, или с утра не возможно его добудиться. В худшем случае, у него испортиться настроение, он будет целый день неуправляемый, капризный, и может даже заболеть от недостатка сна. Чтоб сон был качественным, побеспокойтесь, чтоб ничего не отвлекало во время отхода ко сну, не раздражало, например, шумы с улицы, телевизор в соседней комнате. Чтоб знать, как уложить ребёнка спать, чтоб он выспался, нужно соблюдать определенную последовательность, создать подготавливающую цепочку действий. Например, вы говорите, что пора в душ. Это уже настраивает на то, что скоро он пойдёт спать. После приёма душа вы читаете сказку, или обнимаете его, целуете, желаете спокойной ночи всем родным, и тогда малыш засыпает.

Как уложить ребенка спать – основные ошибки.

Существуют несколько ошибочных действий, которые совершают родители, не знающие, как уложить ребёнка спать правильно. В первую очередь, не используйте предметы, которые будут отвлекать его заснуть. Они в любом случае будут возбуждать у него интерес, и не несут успокаивающего действия. Малыш должен спать в темноте и тишине. Даже если ему помогла заснуть музыка, она всё – равно будет продолжать играть, и это будет действовать на него сквозь сон не самым лучшим образом. Другое дело мамина колыбельная. Она создана для того, чтоб успокоит малыша, ведь её напевает мама, голос которой успокаивал его и был знаком ещё в утробе. Во-вторых, отучите малышей ложиться поздно. Если они не будут спать отведённое им время, обычно это более 10 часов, и режим будет ненормированным, это чревато нервными расстройствами, ухудшением памяти, здоровья. К тому же, вы ничего не сможете запланировать, ведь вам придётся сначала приспать малыша, а потом идти по своим делам. Нарушением ритуала также служит изменение привычной последовательности. Любая деталь важна, и не стоит ничего менять, ведь это уже вошло в привычку, и дитё настраивается на сон, а вы внесёте хаос в эту систему, что повлечёт много лишних вопросов и возбуждение ребёнка. Уберите все ненужные вещи из его кроватки: игрушки, телефон, не вешайте ничего над ним, не используйте ночничок, когда он засыпает. Для деток постарше убирайте всю технику, книги, то, что отвлечёт его от отхода ко сну. Соблюдайте правила правильного отхода ко сну, и ваш малыш вырастит здоровым.