Режим питания – это время завтрака обеда и ужина, а также кратность порций и распределение объёма потребляемой пищи в зависимости от энергетических затрат ребёнка. Режим питания должен соответствовать распорядку дня, расписанию учёбы ребёнка и сезона времени года. Регулярность приёма пищи играет в режиме ключевую роль. Когда ребёнок питается каждый день в одно и то же время, появляется рефлекс работы пищеварительной системы. Как по часам, точный организм создаёт благоприятные условия для перерабатывания пищи и выделение ферментов в назначенное привычкой время.

Время и периодичность питания составляют режим питания ребёнка.

Наиболее благоприятная периодичность питания для ребёнка – это 5-6 разовый режим. При этом распределение количества принимаемой пищи должно быть разбито следующим образом: - завтрак 25% суточной нормы; - обед 30%; - ужин 25%; - полдник и второй завтрак 20% (в зависимости от желания ребёнка). Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы организм успевал переваривать и усваивать продукты, и в то же время, чтобы не было большого перерыва между столом. Позавтракав, ребёнок отправляется на учёбу. Поэтому ближайшие 6-7 часов он не должен чувствовать голод. Для этого подаётся на завтрак творог, сметана, сытные бутерброды, вторые блюда. Обязательно пополнение жидким (кофе, чай, молоко). За ним можно организовать второй завтрак. Он может содержать кисломолочные продукты: йогурт, кефир. Можно пирожное или булочку. Основной завтрак назначается с 7:00 до 8:00 часов утра, в зависимости от индивидуального расписания. Второй завтрак – с 10:00 до 11:00. Обед должен включать первое (супы, борщи) второе (гарнир, мясные блюда). После обеда десерт (сладкое). Обед – это занимает главенствующую роль в режиме питания ребёнка. Обед не ограничивается по «сложности» еды. Можно употреблять трудноперивариваемые продукты. Главное, чтобы после обеда не было тяготящего чувства. Которое мешает работать и учиться. Если такое чувство у ребёнка возникает – это признак переедания. Значит нужно пересмотреть рацион и количество в каждой порции. Лучшее время для обеда 13:00. Если ребёнок с детства привыкнет к такому времени - ему будет легко, когда он вырастет и устроится на работу, потому как большинство организаций и производство в проектировании рабочего времени закладывают это время. Ужин должен быть сытным. Но тяжёлые, жирные продукты лучше всего исключить. Тоже касается и острых, жареных продуктов. Для ребёнка ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Иначе ребёнок будет плохо спать, а польза от еды будет превращаться во вред, ибо ночью все механизмы организма должны отдыхать.

Режим питания ребёнка должен быть гибким.

Не забывайте, что режим должен быть поострен с учётом пожеланий самого ребёнка, смотрите на его реакцию. Улыбка и энергичность малыша, его хорошее настроение сами поставят оценку тому, кто следит за режимом питания ребёнка. Учитывайте, что режим может изменяться, его можно и нужно подстраивать под возраст ребёнка, его увлечения и хобби, а так же под конституцию и даже характер. Если ребёнок жаворонок и встаёт в 6:00 утра, то завтрак можно сделать раньше, как и ужин (потому как жаворонок раньше ложится спать). Вне основного графика питания ребёнка можно баловать сладостями и перекусами. Не забывайте что главное правило тут: лучше мало, но часто, чем много и редко.