Когда вашему чаду исполняется уже три года, большинству родителям может показаться, что теперь не существует запретных блюд для него на столе. Ребенок может вполне завтракать, обедать, а также ужинать вместе со всеми за столом без специального меню. Однако это совершенно не так. В питании ребенка 3 лет существуют свои определенные запреты и правила. Дети с трехлетнего и до переходного возраста очень подвижны, благодаря чему они расходуют намного больше энергии, чем взрослые, что на калорийности его рациона тоже должно отражаться. А вот его пока не окончательно сформированный желудочно-кишечный тракт нуждается не только в особом составе, но и режиме питания ребенка 3 лет, о чем серьезно должны задуматься родители.

Калорийность продуктов – первое, к чему необходимо обратиться.

Если вашему ребенку уже исполнилось 3 года, теперь его энергетическая потребность в сутки составляет примерно 1600 ккал, что немного меньше расхода взрослого человека, не правда ли? Через год вышеприведенная цифра уже возрастет, где-то еще на 200 ккал. И как около 150 единиц прибавляют за каждый последующий год жизни вашего чада, вплоть до семилетнего возраста. При всем этом суточное распределение калорийности для него будет выглядеть так: 25% - завтрак, 35-40% - обед, 10-15% - полдник и ужин – 25%. К счастью, питание ребенка 3 лет и его режим, от нашего не сильно отличаются. Как и мы, дети свою пищу переваривают в среднем 4 часа, что между приемами еды составляет минимальный интервал. Но не стоит забывать, что если маленький «человечек» гиперактивный он вполне может чувство голода испытывать и чаще, и конечно же, ему не стоит отказывать в лишней порции. Но! Если ваш ребенок целый день не решает головоломки и не имеет особого пристрастия к подвижным играм, однако при всем этом проявляет не дюжий аппетит – это не только повод насторожиться родителям, но и еще проконсультироваться с врачом.

Питание ребенка 3 лет и его состав.

Совершенно точно ваше чадо должно быть «прекрасно знакомо» со следующими продуктами питания: молочными ингредиентами, рыбой, мясом, фруктами и, естественно, с овощами. В данном заявлении ничего удивительного, конечно же, нет, поскольку основа всей пищевой пирамиды нужна нам всем, однако взрослый человек может позволить себе вегетарианство, составляя белковое хитрое меню, то с ребенком не пройдут такие «эксперименты». Начнем с продуктов из молока, которые имеют как просто белки, так и целый ряд микроэлементов, минеральных веществ, бактерий – все это полезно для ЖКТ. Кроме всего вышеперечисленного такие продукты имеют большое содержание кальция, столь необходимого для формирования зубов и костей. Помните, что растущему детскому организму необходимо непрерывное поступление «тканевого строительного материала». Мясные продукты также имеют высокое содержание полезного белка и аминокислоты, которые участвуют в процессах развития детского организма. Без таких продуктов у малыша будет сложнее протекать умственное и физическое развитие. Ценность фруктов и овощей заключается в разнообразие углеводов: клетчатка, пектины, крахмал, сахароза, глюкоза, фруктоза и так далее. Естественно, такие углеводы очень полезны для маленького организма, в отличие от разных «вредных» углеводов, которые содержаться в многочисленных сладких десертах. Итак, для того чтобы ваш малыш с едой получал все самое ценное, взрослые не должны забывать о «фундаменте» в меню: кисломолочных продуктах, молоке, фруктах, овощах, рыбе и мясе. Еще нужно соблюдать режим питания ребенка 3 лет, однако при всем этом прислушиваться к его вкусам и желаниям.